Category: общество

Category was added automatically. Read all entries about "общество".

Кто знает, как помочь?

Всем, привет. Вот подумываю восстановить свою "писанину" тут. А то что-то совсем начала сходить с ума. Мне как-то становиться легче, когда начинаю выговариваться. Бывает, что найти человека, который тебя выслушает нет.

Последнее время, мне стало совсем грустно. Страшно признаться, но мне кажется я не счастлива. Вроде бы и все хорошо в моей жизни, но мое прошлое будто тянется за мной тонным грузом. Я даже начала читать различного рода литературу, но и она мне слабо помогает. Понимаю, что нужно просто расслабиться и наслаждаться жизнью, а я не могу. Понять причину почему тоже не могу. Иногда мне кажется, что в моей голове такое количество мыслей, что я даже не могу справиться с этим потоком. И как бы это не звучало, но мне хочется исчезнуть...

Кто знает, как помочь?

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

ВЫБИРАЙ, Я ИЛИ ОНИ: КАК ОБЪЯСНИТЬ МУЖУ, ЧТО СЕМЬЯ ВАЖНЕЕ МАМЫ И ДРУЗЕЙ?

Если вы с мужем живете не в эмиграции и не на необитаемом острове, вас будут окружать родственники. Твои, его, а еще друзья, с которыми можно провести вместе праздники или досуг.

Но что, если ты чувствуешь, что в ваше «семейное» поле слишком часто вмешиваются планы и интересы мамы и друзей?

Здоровый взрослый человек с нормальной самооценкой и личностными границами первым в списке приоритетов всегда ставит себя самого, затем — вторую половину, если есть, потом дети, а потом только родственники и друзья.

Если порядок этих приоритетов нарушается — одно из двух: либо что-то не так с вашими отношениями, либо только с мужчиной.

Но ты ведь выбирала достойного? Значит поговорим об отношениях.

Угроза №1: его друзья

Ты уже готовилась разоблачить измену, когда он в очередной раз пошел вечером помогать Лехе с машиной. Но нет! Оказалось, он действительно идет и чинит машину с дружескими посиделками в гараже с Лехой, а не с тобой.

А еще помогает Владу с ремонтом, а по субботам у него рыбалка с ночевкой исключительно с мужской компании.

Друзья — это хорошо. О настоящей мужской дружбе сочиняют легенды и снимают фильмы. Но достойный мужчина всегда находит баланс между друзьями и любимой женщиной.

Самый «яркий» индикатор проблем в отношениях — внезапные посиделки с его друзьями у вас дома, когда планы на вечер у вас были совсем другие (ты понимаешь о чем я).

Все это рано или поздно начинает раздражать, и совершенно справедливо.

Collapse )

МЫ НЕ ЖДЕМ ПЕРЕМЕН: ПОЧЕМУ ЛЮДИ ГОТОВЫ МЕНЯТЬСЯ ТОЛЬКО ПОД УГРОЗОЙ РАССТАВАНИЯ?

«Вместо тепла — зелень стекла, вместо огня — дым». Поэт говорит десять слов, а для читателя за ними вырастает громада второго плана, другим не видного. Вы замечали этот эффект: когда влюблен, каждая лиричная песня написана о тебе и в самой простой строчке вдруг открывается пропасть смыслов? Беременные женщины везде начинают встречать беременных, которых раньше не видели в упор, отпускающие бороду — чужие бороды и т. д.? И лишь поэт отдувается за всех. Но речь не о поэтах, а о том, как мы встречаем перемены. Наступает время открывающихся глаз: гипс снимают, клиент уезжает — что же делать нам?

МЫ НЕ ЖДЕМ ПЕРЕМЕН: ПОЧЕМУ ЛЮДИ ГОТОВЫ МЕНЯТЬСЯ ТОЛЬКО ПОД УГРОЗОЙ РАССТАВАНИЯ?

Помимо привычных страхов, не единожды описанных и хорошо знакомых, существует особый, находящийся на периферии внимания. Он не из тех, острых, от которых потеют ладони и дрожат колени, — это страх скрытый, малозаметный, копящийся, как вода в ведре, подставленном под текущий потолок. Однажды ведро переполняется, и надо вставать, чтобы вылить. Усложним метафору: представим, что с ведром надо идти наружу, в ночь, зная, что в округе орудует Джек-потрошитель.

Collapse )

Чеклист: 6 признаков того, что вы склонны к нарциссизму. И как справиться с этой травмой

ПОНЯТИЕ «НАРЦИССИЗМ» В ПСИХОЛОГИИ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ТОГО, что под ним понимают в быту. По-хорошему, нарциссы — это те, у кого есть нарциссическая травма (её еще называют нарциссической раной): они не ощущают собственной ценности и постоянно ищут её подтверждения у других, при этом не слишком думая о чувствах и потребностях окружающих. Нарциссически организованным людям постоянно стыдно за себя, и для компенсации этого стыда они развивают перфекционизм и стремятся конкурировать.

Чеклист: 6 признаков того,  что вы склонны  к нарциссизму. И как справиться с этой травмой

Понятие ввёл ещё Зигмунд Фрейд, но подробнее нарциссический характер описали психоаналитики Хайнц Кохут и Нэнси Мак-Вильямс. Нарциссическая травма развивается, когда родители не реагируют на ребёнка положительно — то есть банально не дают ему понять, что он хорош сам по себе. В нашем обществе из-за культурных и исторических особенностей такая травма есть у огромного количества людей. В советском и постсоветском мире принято оценочное воспитание: детей постоянно судят, ждут соответствия нормативам, с самого раннего возраста требуют достижений. Все привыкли много ругать и стыдить даже самых маленьких за те процессы, которые они пока не могут контролировать (мочеиспускание и дефекацию, плач от испуга или огорчения, падения, сломанные и разбитые по случайности вещи).

Таким образом, ребёнку передаётся послание: чтобы заслужить любовь, ты должен соответствовать стандартам и выполнять функции. Такой тип воспитания может быть характерен для родителей, которые не справились с какой-то трудностью в жизни — болезнью, расставанием с супругом, потерей работы или социального статуса — и воспринимают детей как тех, кто должен осуществить их планы. Психологи называют это восприятием ребёнка как «нарциссического расширения» родителя: «Я немногого достиг в жизни, но моей дочери или сыну удастся больше, а я буду хорошо себя чувствовать за их счёт». Такие люди часто фанатично относятся к учёбе, записывают дочь или сына на тысячу кружков, требуют высоких результатов, но никогда ими не удовлетворены. Даже дети, которых оценивают положительно, чувствуют, что их всё равно судят, любят не просто так, а за что-то. Наши реалии тоже не помогают при нарциссизме: ориентация общества на внешнее, ускоряющийся темп жизни, соцсети с красивыми отретушированными фотографиями и глянцевые издания, транслирующие нереалистичную картину жизни, — всё это только усугубляет травму.

У человека с глубокой нарциссической травмой развивается характер, который Нэнси Мак-Вильямс назвала «нарциссическим типом личности»; у тех, кто был не так сильно задет, могут проявляться отдельные его черты. Разбираемся, как выглядят последствия у взрослого человека — и что делать, если вы узнали в описании себя.

Collapse )

25 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ СДЕЛАТЬ ДО 25 ЛЕТ

Вы уже закончили или вот-вот закончите университет, успели поработать на трех не самых классных работах и прямо сейчас мечетесь, выбирая дальнейшие варианты, или впадаете в ступор от их обилия. Кажется, что все вокруг уже достигли определенности: успели жениться, стать востребованными специалистами, родить детей. Если вам скоро 25 и вы находитесь в полной растерянности, поздравляем, вы вовсе не так одиноки, как вам кажется.

25 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ СДЕЛАТЬ ДО 25 ЛЕТ

1. Найти действенный способ просыпаться по утрам
Всякий юный нонконформист считает, что вставать по утрам — прерогатива офисных рабов и упоротых адептов ЗОЖа. Меж тем, чем старше мы становимся, тем быстрее летит время, и в определенный момент вставать после полудня (равно как и ложиться в пятом часу утра) становится уже непозволительной роскошью.

Спать по два часа или засыпать ежедневно строго по графику, как это делают зацикленные на личной эффективности люди, не стоит. Но стоит найти свой способ без мучений открывать глаза по утрам. Это может быть что угодно: приятная мелодия будильника, особая дыхательная гимнастика, кофе с черным перцем или таймер, запускающий любимое ютуб-шоу. Главное, чтобы это работало лично для вас.

Collapse )

Дрейк собирает коллекцию сумок Birkin для будущей любимой

Теперь есть точный способ узнать, хочет ли Дрейк подарить кому-то своё сердце/

Героем ноябрьского номера американского The Hollywood Reporter стал рэпер Дрейк, у которого дела идут, кажется, только лучше и лучше. Подробный профайл и видеоинтервью, которые уже можно изучить на сайте, посвящены, конечно, творчеству музыканта и его работе в кино, но попавшее во все заголовки признание касается не карьерных достижений Дрейка.

Он рассказал, что давно собирает легендарные сумки Hermès Birkin, которые считают хорошей инвестицией. Их он когда-нибудь подарит женщине, с которой «будет до конца своих дней» — правда, наверняка поклонники упустят этот торжественный момент, поскольку о своей личной жизни Дрейк практически не рассказывает. Но докажите нам теперь, что романтиков больше нет! А ещё он большой фанат Гарри Поттера.



КАК ЗАПАХИ ВЫЗЫВАЮТ ВОСПОМИНАНИЯ И СВЯЗЫВАЮТ ЛЮДЕЙ ДРУГ С ДРУГОМ

Я знаю, как опасно курение. Табак — основная причина онкологических заболеваний, которые приводят к уродству, инвалидности и смерти. Могу сказать как хирург, специализирующийся на операциях ушей и носоглотки, что к этому спектру заболеваний относились самые эмоционально и технически сложные случаи в моей карьере. Я знаю, что «курение убивает». Так почему же, когда я недавно зашла в дом курильщика, с его застарелым запахом сигарет, я невольно вдохнула полной грудью и ощутила необъяснимое чувство покоя?

КАК ЗАПАХИ ВЫЗЫВАЮТ ВОСПОМИНАНИЯ И СВЯЗЫВАЮТ ЛЮДЕЙ ДРУГ С ДРУГОМ

Ответ приходит ко мне постепенно: пепельницы, забитые окурками «Мальборо», мирные вечера под комариный звон и бирюзовые браслеты, украшавшие бездыханное тело моего деда. Он упорно курил до самой могилы, и этот запах переносит меня назад, в дом отца моей мамы, где я в детстве не раз проводила лето.

В романе «По направлению к Свану», первой части длинного — и мной пока не осиленного — цикла Марселя Пруста «В поисках утраченного времени» (1913–27), рассказчик опускает в чай печенье «мадлен»:

В то самое мгновение, когда глоток чаю с крошками пирожного коснулся моего неба, я вздрогнул… Сладостное ощущение широкой волной разлилось по мне, казалось, без всякой причины… Сущность эта была не во мне, она была мною… И вдруг воспоминание всплыло передо мной. Вкус этот был вкусом кусочка мадлены, которым по воскресным утрам в Комбре … угощала меня тетя Леония, предварительно намочив его в чае или в настойке из липового цвета.

Но как прокуренные коридоры приводят к печенью, размоченному в чае? Ответ следует искать в сенсорной интеграции. Помимо пяти настоящих вкусов, которые распознает наш язык (сладкий, соленый, кислый, горький и умами), все сложные и тонкие вкусы еды связаны с ее запахом. Летучие молекулы, которые не попадают в полость рта, пока мы жуем, стимулируют обонятельные рецепторы в глубине носа в процессе ольфакции.

То, что описывает рассказчик в романе, становится ярким примером так называемого прустианского эффекта — уникальной способности запахов вызывать к жизни забытые, но живые и эмоциональные воспоминания из прошлого.

Много лет вопрос о том, можно ли научно доказать это поэтическое свойство запаха, интересовал психологов, философов и нейробиологов. Первым, кто опубликовал научную работу по этой теме, стал Дональд Лэрд, глава психологической лаборатории в Колгейтском университете, штат Нью-Йорк. Большинство работ Лэрда были посвящены зарождавшемуся тогда направлению бизнес-психологии: он стал автором таких книг, как «Психология и прибыль» (1929) и «Почему люди нам не нравятся» (1933). Но в 1935 году он вместе со своим коллегой Харви Фитц-Джеральдом работал над докладом «Что вы можете сделать при помощи носа», где анализировался ольфакторный опыт 254 «знаменитых мужчин и женщин».

У 91,7 % женщин и 79,5 % мужчин запахи вызывали воспоминания; из них 76 % женщин и 46,8 % относили эти воспоминания к самым живым и насыщенным.
Далее Лэрд приводит личные истории участников эксперимента Фитц-Джеральда:

Вид этих вещей иногда вызывает воспоминания о фактах, но они приходят бесформенными и нечеткими — мертвые факты. То, о чем напоминает запах, приходит непрошенным и без всяких усилий с моей стороны; это кажется больше, чем просто воспоминанием; я снова там, в мире, каким он был тогда, и я снова такой, каким я был.

Эмоциональная и увлекательная работа Лэрда была все же не более чем описательной: никаких эмпирических доказательств того, что обоняние лучше других чувств вызывает к жизни яркие эмоциональные воспоминания, не приводилось. Подобные свойства запахов нужно было еще доказать.

КАК ЗАПАХИ ВЫЗЫВАЮТ ВОСПОМИНАНИЯ И СВЯЗЫВАЮТ ЛЮДЕЙ ДРУГ С ДРУГОМ

Первая попытка разобраться в «прустианском эффекте» с эмпирической точки зрения увидела свет в 1984 году. Исследователи из Университета Дьюка в Северной Каролине провели два эксперимента, в которых автобиографические воспоминания, вызванные запахами, сравнивались с воспоминаниями, вызванными фотографиями или словами. Исследование показало, что до начала эксперимента воспоминания, спровоцированные запахами, реже приходили в голову испытуемым, чем те, которые были связаны с другими органами чувств. Выходило, что — как можно было заключить из слов рассказчика в романе Пруста — воспоминания, вызванные запахами, сравнительно давние и неожиданные; возможно, именно поэтому попытки воссоздать такой опыт редко увенчиваются успехом.

Эта тема была продолжена в более поздней работе.

Согласно ей, автобиографические воспоминания, вызванные запахами, скорее относятся к детскому возрасту, тогда как воспоминания, ассоциированные с визуальными и текстовыми триггерами, относятся к юности и молодости.

Это увязывается с другим свойством обонятельной памяти, которое было продемонстрировано в 1977 году психологами из Университета Брауна в Род-Айленде: они выяснили, что первая ассоциация между запахом и изображением запоминается лучше, чем вторая. Так что, судя по всему, память, вызываемая запахами, и впрямь зачастую «давно потерянная». Один из проницательных участников эксперимента Лэрда сказал:

Когда я проверяю сам себя, я вновь переживаю мир, полный, казалось бы, забытых вещей, и понимаю, что запахи сохраняли жизнь этих вещей в моей голове на протяжении долгих лет. Кажется важным, что ни одно из этих воспоминаний не относится к недавнему времени: после ряда проверок могу сказать, что самое позднее из них — десятилетней давности.

Эта особая связь между запахами и первыми воспоминаниями, судя по всему, имеет отношение к зоне мозга, которая называется «гиппокамп». Эта двухчастная структура, расположенная глубоко в мозгу, получила свое название в честь греческого мифологического существа, получеловека-полурыбы, благодаря сходству с морским коньком. Как и в случае с рядом других участков мозга, одна из первых догадок, касающихся его функций, связана с трагической историей болезни — точнее, с неверной гипотезой одного хирурга из пятидесятых о том, что резекция обоих гиппокампов может излечить рефрактерную эпилепсию. Пациент Анри Гюстав Молезон, в научной литературе известный как «АМ», в 1953 году подвергся лобэктомии медиальной части височной доли мозга, в ходе которой были удалены две трети обоих гиппокампов, а также окружающие их ткани. Хотя основная цель была достигнута — эпилептические приступы у него прекратились, — его жизнь разительно переменилась: он навсегда утратил способность формировать новые осознанные долгосрочные воспоминания.

КАК ЗАПАХИ ВЫЗЫВАЮТ ВОСПОМИНАНИЯ И СВЯЗЫВАЮТ ЛЮДЕЙ ДРУГ С ДРУГОМ

На сегодняшний день данные функциональной нейровизуализации позволяют предположить, что гиппокамп участвует в создании новых детских обонятельных воспоминаний: в 2009 году ученые из Института Вейцмана в Израиле доказали, что левый гиппокамп активируется только во время формирования первых ассоциаций с запахом. Для сравнения: во время формирования звуковых ассоциаций — как первой, так и последующих — подобной активации нет.

С эволюционной точки зрения это имеет смысл: для детей способность быстро запоминать, какая еда съедобная, а какая нет, является преимуществом в плане выживания. Или, возможно, как первая любовь, первые запахи просто самые сильные.
И то и другое кажется мне верным. В детстве, во время летних каникул, я бывала во множестве домов, пропитанных запахом табачного дыма, но ни одна из этих последующих ассоциаций не могла заменить ранних воспоминаний о дедушке.

Ученые из Израиля первыми доказали особую роль гиппокампа при формировании первичных обонятельных воспоминаний, но не они первыми указали на то, что активность гиппокампа связана с «прустианским эффектом». За пять лет до них исследователи из Университета Брауна в Род-Айленде начали выяснять, какие доли мозга имеют отношение к автобиографическим воспоминаниям, вызванным запахами, тоже используя методы функциональной визуализации. В ходе эксперимента ученые исследовали активность мозга испытуемых, которые вдыхали запахи духов, связанные с эмоциональными воспоминаниями, и сравнивали ее с реакцией их мозга на фотографии этих духов и на полностью посторонние запахи. Хотя в эксперименте участвовали всего пять женщин, существенно более высокая активность в случае «эмоциональных» запахов по сравнению с «безэмоциональными» ароматами и фотографиями наблюдалась как в гиппокампе, так и в другой важнейшей зоне обработки ольфакторной информации: в амигдале.

Систематические исследования функций амигдалы как у животных, так и у людей начались примерно в то же время, когда «АМ» на своем трагическом примере показал, в чем состоит роль гиппокампа. В лабораториях, разбросанных по всему миру, обезьяны с удаленной амигдалой не могли запомнить, что нажимание на рычажки помогает избежать наказания, а люди с поврежденной амигдалой не могли связать предупреждающую сирену с последующим ударом током. Напрашивался вывод о том, что эти скопления нейронов жизненно необходимы для того, чтобы усвоить чувство страха — эмоциональное состояние, без которого животное редко выживает.

Также вскоре стало понятно, что амигдала играет ключевую роль в обработке положительных эмоций, особенно ощущения вознаграждения: амигдалы людей демонстрировали активность, когда испытуемым показывали картинки, изображающие еду, секс и деньги.

КАК ЗАПАХИ ВЫЗЫВАЮТ ВОСПОМИНАНИЯ И СВЯЗЫВАЮТ ЛЮДЕЙ ДРУГ С ДРУГОМ

Благодаря этим и другим исследованиям мы теперь знаем, что этот участок мозга имеет чрезвычайно важное значение для эмоций. Возбуждение этого участка благодаря воспоминаниям, вызванным запахом, помогает понять их эмоциональный оттенок. Примите во внимание способность гиппокампа закреплять в памяти ранние события, и ностальгия по детству из-за «мадленок» и табака приобретет завершенность.

Амигдала и гиппокамп играют главные роли в процессе создания и хранения обонятельных воспоминаний, но важно помнить, что они существуют не изолированно. Скорее, они являются частью более обширной сети структур, участвующих в процессе ольфакции, что было наглядно продемонстрировано в исследованиях с функциональной визуализацией, а также у пациентов с опухолями, травмами и болезнями. Сначала запахи по обонятельным нервам попадают из носа к обонятельным луковицам (группам нейронов в форме луковиц, которые расположены внутри черепа и служат своего рода воротами в мозг). Затем они поступают в структуры медиальной височной и базальных отделов лобной доли, обычно известные как первичная и вторичная обонятельная кора.

Как мы поняли, эти центральные обонятельные структуры важны для эмоционального обучения и памяти. Кроме того, анатомически они накладываются на лимбическую систему — примитивную структуру мозга, которая у многих животных управляет как физиологическими, так и поведенческими реакциями на эмоционально значимые внешние стимулы. Вкратце, лимбическая система связывает между собой запахи, эмоции, память и мотивацию.

Тем интереснее тот факт, что запахи, судя по всему, особенным образом связаны с амигдалой, а через нее — с этой более обширной сетью. Информация, передающаяся через другие органы чувств — например, зрение или слух — отфильтровывается в мозгу в зоне под названием «таламус». Так называемая таламическая фильтрация отсеивает ту информацию органов чувств, которая будет направлена одновременно в амигдалу и в кору головного мозга, что в итоге приводит к ее сознательному восприятию. Однако большая часть обонятельной информации не проходит через таламус на пути к амигдале, а прямо направляется туда. Это значит, что в отличие от информации, полученной через другие чувства, данные обоняния, попадающие в амигдалу, могут не отправляться таламусом на параллельную осознанную обработку. Хотя предлагались и другие гипотезы по поводу того, как работают механизмы фильтрации запахов, такой прямой путь в лимбическую систему поднимает волнующие вопросы: могут ли запахи подсознательно влиять на наше эмоциональное состояние? Может ли запах влиять на нас более неприметно, но более сильно, чем полагал Пруст?

КАК ЗАПАХИ ВЫЗЫВАЮТ ВОСПОМИНАНИЯ И СВЯЗЫВАЮТ ЛЮДЕЙ ДРУГ С ДРУГОМ

Примеры из моей клинической практики говорят в пользу того, что запах сильно влияет на эмоциональное равновесие в долгосрочной перспективе. Возьмем для примера мистера Г., тихого пятидесятилетнего мужчину, который потерял обоняние после насморка.

Когда я в последний раз виделась с ним, он описывал, как сложно ему живется в опустевшем без запахов мире: предвкушение обеда заменилось картонной едой, летний ветер больше не приносит аромат свежескошенной травы, и еще ему не хватает запаха духов его жены.

Он описывал, как подавлен, и было понятно, что эти небольшие потери со временем только накапливаются.

Исследования продемонстрировали, что вплоть до трети пациентов с расстройствами обоняния страдают по меньшей мере легкой депрессией. Что интересно, обратное тоже верно: у пациентов с депрессией зачастую ослаблена обонятельная функция. Как нетрудно догадаться, депрессия также влияет на то, насколько людям нравятся или не нравятся запахи: неприятные воспринимаются как более неприятные, а приятные — как менее приятные (то есть наблюдается общий сдвиг к худшему в восприятии приятного). Такие перемены, возможно, объясняются изменением в обработке обонятельных сигналов, что было продемонстрировано при помощи ольфакторной электроэнцефалографии на пациентах с депрессией и на здоровых людях, которые смотрели грустный фильм.

Кроме того, структурные различия можно проследить, сравнивая мозг людей с депрессией и без.

Обонятельные луковицы (первая точка, в которой воспринимается обонятельная информация из носа) у людей с депрессией гораздо меньше.

Несмотря на то что обоняние при лечении депрессии обычно улучшается, размер луковиц, как правило, не увеличивается. Эти наблюдения привели Томаса Хуммеля и Илону Крой из Технического университета Дрездена, Германия, к предположению о том, что долгосрочное уменьшение количества поступающей обонятельной информации может вызвать функциональное расстройство лимбической системы и, следовательно, стать фактором риска для развития депрессии.

Но оставим депрессию в стороне. Может ли обоняние быть связано через лимбическую систему с другими нейропсихиатрическими заболеваниями, которые отличаются эмоциональными расстройствами? Хотя доказательств пока недостаточно, обоняние, в частности способность верно определять запахи, судя по всему, страдает при аутизме и шизофрении. Оба этих состояния характеризуются нарушениями социальных функций и сложностями в выражении эмоций. В случае шизофрении предполагалось, что нарушения обработки запахов могут даже быть предвестниками прогрессирования психоза.

КАК ЗАПАХИ ВЫЗЫВАЮТ ВОСПОМИНАНИЯ И СВЯЗЫВАЮТ ЛЮДЕЙ ДРУГ С ДРУГОМ

Итак, вполне надежно установлено, что запахи пробуждают в нас эмоциональные воспоминания из прошлого и что потеря обоняния и эмоциональные расстройства могут быть связаны. Но влияют ли запахи на повседневную жизнь тех из нас, кто существует в рамках «нормы» душевного здоровья и обонятельных функций? Могут ли запахи подсознательно менять не только наше настроение, но и то, как мы воспринимаем внешний мир и ориентируемся в нем?

Некоторые могут возразить, что человечество в ходе эволюции уже миновало этап такого рудиментарного контроля. В современном мире доминирует визуальная информация, а яркие упаковки газировки, печенья и конфет и удобство указанных на продуктах сроков годности сделали обоняние практически бесполезным.

Мы все больше погружаемся в виртуальный мир, и нам уже не нужно нюхать то, что мы видим. Тем не менее продолжают появляться доказательства того, что, когда мы не зациклены на своих гаджетах, то можем неосознанно общаться посредством запаха — в процессе обмена хемосигналами.

Один тип такого общения предполагает передачу эмоциональных состояний от человека к человеку через запахи тела; это называется «эмоциональное заражение». В 2012 году команда ученых из Утрехтского университета в Нидерландах оценила поведенческую реакцию участниц на запах пота из мужских подмышек. Эксперимент показал, что, если пот выделялся в ситуации страха, испытуемые-женщины демонстрируют неосознанные признаки страха. Аналогичные результаты были получены в ситуации отвращения: невезучие участницы неосознанно демонстрировали признаки отвращения. Эти результаты, судя по всему, подтверждают и отправку, и получение активных хемосигналов людьми.

Недавно аналогичные результаты были получены в исследовании с использованием функциональной визуализации. Группа испытуемых воспринимала непонятные с эмоциональной точки зрения лица как более страшные или более нейтральные в зависимости от того, сопровождался ли показ изображений запахами тела, испускаемыми в ситуации тревоги или в ситуации физических упражнений. Это усиление восприятия страха при обонянии запаха, выделенного в ситуации тревоги, сопровождалось ростом активности в левом гиппокампе, что, возможно, отражает возрастающий доступ к эмоционально окрашенным обонятельным воспоминаниям.

КАК ЗАПАХИ ВЫЗЫВАЮТ ВОСПОМИНАНИЯ И СВЯЗЫВАЮТ ЛЮДЕЙ ДРУГ С ДРУГОМ

Мне приходят в голову случаи, когда эмоциональная заразительность могла повлиять и на меня, хотя они куда менее поэтичны, чем роман Пруста или воспоминания о доме моего дедушки. Ожидание выпускных экзаменов на медицинском факультете в компании двухсот однокашников было совершенно особенным наслаждением: общий запах страха был настолько сильным, что воздух можно было резать ножом. После этого я не чувствовала настолько едкого запаха, пока в возрасте 31 года не оказалась рядом с мужчиной по имени Дэйв, который, кажется, сильно нервничал, когда я на полной скорости выехала на оживленный перекресток во время первого из нескольких экзаменов по вождению.

Общение, основанное на запахах, не сводится только к запаху пота: в 2011 году нейробиологи из Института Вейцмана в Израиле выдвинули предположение о том, что в человеческих слезах содержатся хемосигналы.

В ходе трех экспериментов исследователи доказали, что в присутствии женских слез, собранных во время просмотра грустного фильма, мужчины-испытуемые оценивали свой уровень сексуального возбуждения как сниженный и считали фотографии женщин менее сексуально привлекательными; у них снижался уровень тестостерона в слюне и активность зон мозга, связанных с сексуальным возбуждением.

Аналогичное явление наблюдалось у мышей: феромоны, выделенные «слезами» молодых особей, ослабили проявления брачного поведения у взрослых самцов. Как недавно подчеркнул Ноам Собель, один из ученых из Института Вейцмана, эти открытия поддерживают гипотезу о том, что слезы, вызванные эмоциями, «работают как „химическое одеяло“ и защищают животных от агрессии, сексуальной и иной». Этим может объясняться загадка плача как способа проявить эмоции, сущность которого много лет ставила ученых в тупик.

Хемосигналы могут играть свою роль и в процессе воспроизводства. В 1995 году исследователи из Бернского университета в Швейцарии выяснили, что женщины предпочитают запахи тела тех мужчин, чей генетический иммунный профиль отличается от их собственного, что, как считалось, обеспечивается секрецией иммунных молекул, а точнее, человеческих лейкоцитарных антигенов, в пот. Теоретически в этом есть смысл: спаривание человеческих особей с различными иммунными профилями должно вести к появлению потомства, более устойчивого к инфекционным заболеваниям, чем потомство людей с похожим иммунитетом. Сходные явления были снова обнаружены у мышей: помимо эволюционных преимуществ перед лицом болезней, здесь подобные предпочтения могут еще и предотвратить инцест, поскольку у более близких родственников иммунные профили более схожи.

КАК ЗАПАХИ ВЫЗЫВАЮТ ВОСПОМИНАНИЯ И СВЯЗЫВАЮТ ЛЮДЕЙ ДРУГ С ДРУГОМ

Думаю, на интуитивном уровне большинство людей согласятся, что запах тела их сексуального партнера находится в диапазоне от успокаивающего до опьяняющего, но ученые по-прежнему спорят о том, выбираем ли мы партнера под неосознанным влиянием «генетических запахов». Возможно, в пользу этой теории говорят результаты недавней работы, проделанной в Институте эволюционной биологии Макса Планка в Германии под руководством Манфреда Милински. Ученые выяснили, что участницы эксперимента были способны распознать собственный «генетический запах», а также что при функциональной визуализации такие запахи возбуждают строго определенные участки мозга. В числе ученых, работавших в этой группе, были Хуммель и Крой из Дрездена, которые затем продемонстрировали, что разница в лейкоцитарных антигенах коррелирует с партнерством, сексуальным удовлетворением и желанием завести потомство.

Наша восприимчивость к брачным хемосигналам может проявиться даже когда мы делаем покупки: судя по всему, мы подсознательно выбираем духи, которые усиливают наш собственный генетический запах.

С учетом данных, полученных в ходе других исследований хемосигналов, можно заключить, что запахи и впрямь могут незаметно менять наши физические и эмоциональные впечатления от мира. Теоретически, неверная трактовка социальных сигналов в силу обонятельной дисфункции может привести к расстройству социального поведения. Может ли, например, неверная атрибуция запахов, характерная для аутизма, влиять на клинические проявления этого расстройства? Это еще предстоит выяснить.

От возвышенной ностальгии, вызванной «мадленкой», до простого обеда в будний день, запахи придают вкус еде и насыщенность воспоминаниям и связывают нас друг с другом. Мы только начинаем понимать, при помощи каких механизмов запахи делают нашу жизнь яркой. Поиски ответа на этот вопрос ведут художники, ученые… И иногда хирурги. Пока длится мой поиск, мой дедушка будет жить — в запахе сигарет.

КАК ЗАПАХИ ВЫЗЫВАЮТ ВОСПОМИНАНИЯ И СВЯЗЫВАЮТ ЛЮДЕЙ ДРУГ С ДРУГОМ

Раздражает: Как ухаживать за кожей, чувствительной к холоду. Часть 2

Раздражает: Как ухаживать за кожей, чувствительной  к холоду.
Caudalie Vinosource SOS Thirst Quenching Serum
2400 РУБ.


Эта сыворотка с гиалуроновой кислотой и всё тем же скваланом насыщает, и увлажняет кожу, а также снимает зуд на раздражённых участках. В периоды обострения средство можно использовать каждый день, в том числе и под макияж.

Раздражает: Как ухаживать за кожей, чувствительной  к холоду.
Stratia Fortify A Nourishing Blend of Fatty Acids
$18.


Что-то то среднее между маслом и сывороткой, но всё же ближе к маслу. Сам производитель продукт позиционирует как смесь масел и кислот. В составе опять же сквалан, жирные кислоты, масла камелии, таману и семян огуречника. Рассчитано средство именно на чувствительную раздражённую кожу и должно помогать ей восстанавливаться и поддерживать водный баланс.

Раздражает: Как ухаживать за кожей, чувствительной  к холоду.
Darphin Intral Redness Relief Soothing Serum
5400 РУБ.


Эта сыворотка эффективно снимает раздражение, помогает при шелушениях и уменьшает неприятные ощущения на коже. Как бонус — она также работает на усиление защитных свойств кожи. Особенно хорошо выступает в паре с Hydraskin Serum этой же марки. Среди ингредиентов — мочевина, экстракт граната и гиалуроновая кислота.

Раздражает: Как ухаживать за кожей, чувствительной  к холоду.
Clarins Blue Orchid Face Treatment Oil
3100 РУБ.


Пожалуй, самое плотное масло в линейке Clarins. Можно использовать как экстренное средство, а можно и сделать частью ежедневного ухода, если состояние кожи того требует. Снимает ощущение стянутости и даёт отпор шелушениям.

Раздражает: Как ухаживать за кожей, чувствительной  к холоду.
La Roche-Posay Rosaliac AR Intense
1352 РУБ.


Быстро снимает покраснения и успокаивает кожу. На неё особенно стоит обратить внимание тем, чья кожа склонна к куперозу — при всей прочей реактивности он тоже встречается нередко.

Маски
В ситуации с остро реагирующей на ветер и холод кожей пережить осень и зиму без масок трудно. В запасе стоит держать питательные, увлажняющие и успокаивающие, а также SOS-средства на случай, если раздражения и покраснения не уходят просто так.

Раздражает: Как ухаживать за кожей, чувствительной  к холоду.
Nuxe Crème Fraîche de Beauté
1846 РУБ.

Отличный вариант для профилактики и борьбы с шелушениями в начале холодного сезона. Её можно нанести на лицо и под глаза, снять ватным диском излишки через пятнадцать минут и оставить на всю ночь. В случае с сухой и склонной к шелушениям кожей длительное воздействие, конечно, предпочтительнее. От сильных раздражений не спасёт, но, если использовать регулярно, до них дело может просто не дойти.

Раздражает: Как ухаживать за кожей, чувствительной  к холоду.
Caudalie Moisturizing Mask
1900 РУБ.


Собрат маски Nuxe с теми же вариантами использования. Этот продукт за счёт масла виноградной косточки и многократно упоминавшегося выше сквалана в составе действительно способен помочь обладателям чувствительной кожи пережить суровую зиму. Для этого средство стоит использовать два-три раза в неделю и, само собой, оставлять на лице на всю ночь.

Раздражает: Как ухаживать за кожей, чувствительной  к холоду.
22|11 Purifuing Facial Cream Cleanser Dandelion Root & White Clay
2200 РУБ.


Эту маску молодой, но перспективной российской марки можно было бы отнести и к пункту про очищение, так как её предлагают использовать и в качестве средства для умывания. Крем распределяется по лицу массажными движениями с небольшим количеством воды, а потом тщательно смывается. Если используете как маску — просто нанесите на лицо и оставьте на пятнадцать минут. Крем можно использовать для очищения даже самой раздражённой кожи, причём, хотя в свойствах этого и не заявлено, маска способна уменьшить покраснения и успокоить повреждённые участки.

Раздражает: Как ухаживать за кожей, чувствительной  к холоду.
Skinfood Freshmade Pineapple Mask
950 РУБ.


Корейская ночная маска, основное действие которой — борьба с шелушениями. Для этой цели её можно использовать как SOS-средство, если надо быстро привести кожу в порядок: помогает улучшить ситуацию на воспалённых участках. Наносить маску можно каждую ночь, и именно в таком режиме быстрее всего получится убрать шелушения.

Раздражает: Как ухаживать за кожей, чувствительной  к холоду.
Clarins HydraQuench Cream-Mask For Dehydrated Skin
$37,23


Эту маску не так давно сняли с продажи в России, но она стоит того, чтобы заморочиться и заказать её за границей, если есть такая возможность. Очень лёгкое по консистенции средство по-настоящему успешно увлажняет кожу.

Эффект накопительный: если раздражение и шелушение сильные, мгновенного чуда ждать не стоит, но при регулярном использовании маска поможет значительно улучшить ситуацию. При незначительных бедах она способна помочь за пару применений. При длительном использовании кожа становится значительно спокойнее даже в период холодов и горячих батарей.

ДЕСЯТЬ СЛОВ, КОТОРЫЕ ВЫДАЮТ НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

В этом месяце я получил 972 электронных письма — примерно столько же, сколько в прошлом. Это не считая сотен мейлов, которые Гмейл сваливает в отдельные папки — ответы на мои сообщения, обновления соцсетей и рекламный мусор.

Я в совершенстве овладел искусством навигации в почте, используя клавиши «J» и «K», но есть еще одна вещь, в которой я преуспел даже больше — я научился распознавать отсутствие уверенности в себе.
В большинстве случаев кто-то пытается рассказать мне о своем продукте или звонит журналист с просьбой дать комментарий по вопросу, связанному с моей профессиональной областью — маркетингом. Иногда бывают «холодные звонки» от тех, кого я не знаю, и мне нужно лишь пару минут, чтобы понять — это звонок специалиста специалисту или мой номер просто был в базе, которую выдали сотруднику.


Часто они сообщают, что «в целом» чем-то занимаются. Иногда кто-то рассказывает о бизнес-идее, которая, «как ожидается», выстрелит. Попадаются и совсем робкие звонки и письма, которые заставляют меня усомниться, соображает ли собеседник хоть немного в том, о чем мы говорим.

ДЕСЯТЬ СЛОВ, КОТОРЫЕ ВЫДАЮТ НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Как я это определяю? Существуют слова, с помощью которых можно легко понять, насколько человек уверен в себе, в своей компетенции и в качестве товара, который он хочет вам продать. Если они присутствуют в письме, для меня это четкий сигнал: что-то не так. Раз даже отправитель не уверен в своем продукте или идее, мне уж тем более не стоит тратить на нее время.

Я могу
Не спешите сообщать людям, что «можете» сделать что-то. Никто не просит вас сделать так, чтобы наступил мир во всем мире, а на конкретные вопросы о выполнимых вещах лучше отвечать не «я смогу сделать Х», а «сделаю Х». Когда вы обещаете, что «сможете» закончить отчет к дедлайну, звучит так, будто вы сами пытаетесь убедить себя в этом — а значит, сомневаетесь в своих навыках, не умеете распоряжаться временем или у вас есть дела поважнее.

Вряд ли
Слово, которого точно следует избегать в деловой переписке. Тот, кто говорит, что «вряд ли сделает что-то» или «вряд ли придет на встречу», вызывает мгновенную неприязнь. Примите предложение или откажитесь, пояснив причину — и будете выглядеть более выигрышно по сравнению с «вежливым» мямлей, который только увеличивает неопределенность.

В целом / обычно
Благодаря этому слову адресату становится очевидно, что у вас на руках недостаточно фактов или вы прибегаете к утешающему самообману. Когда вы пишете, что бухгалтерия «в целом» не утвердила ваш отчет о расходах или что начальник «обычно» опаздывает на работу, это говорит о том, что вы преувеличиваете или приуменьшаете истину.

Я подозреваю
Если вы не следователь из прокуратуры, прекратите что-либо «подозревать». Не прячьтесь за туманом слов, говорите прямо. Надежный источник сообщил, что инвестор готовится покинуть проект? У вас есть конкретные факты, которые оправдывают ваш новый новый маркетинговый план? Так и скажите.

Невозможно
Могу поспорить, что Марк Цукерберг никогда не употреблял слово «невозможно» в мейлах. После такого ответа получатель мгновенно перестает верить в вас. Вместо этого сообщите, почему это будет трудно выполнить или просто откажитесь соблюдать предложенную схему. Но не тратьте попусту время людей, сообщая о чем-то, что «невозможно».

Меня беспокоит
Мы все чем-то обеспокоены. Сообщая о своем беспокойстве в электронном письме, вы заставляете адресата сомневаться в вашей компетентности. Не сообщайте о своих эмоциях — просто обрисуйте потенциальную проблему и предложите решения.

Я сомневаюсь
Рассказ о сомнениях ведет к еще большим сомнениям. Лучше просто попросить разъяснить вопрос, который вы не поняли, или изложить свои аргументы против. Когда вы пишите, что «сомневаетесь», кажется, что вы либо недостаточно разбираетесь в теме, либо она вам не слишком интересна.

Нужно
Нам всем что-то нужно. Привычка употреблять это слово в письмах делает вас придирой в глазах коллег. «Нужно», чтобы вы пришли на работу пораньше, «нужно», чтобы вы закончили отчет. Зачем? Избегайте этого слова и прямо говорите: «пожалуйста, приходите завтра на час раньше, чтобы мы вместе просмотрели отчет до встречи с клиентом».

Сложно / трудно
Отправили письмо, употребив в нем слово «сложности» или «затруднения»? Оно значит, что вы неудачник, пребывающий в растерянности. Это не тот тон, с которого нужно начинать бизнес-предложение или просьбу о фандрайзинге — никто не хочет связываться с теми, кто терпит крах.

Вероятно
Лишь немногие из нас профессионально занимаются предсказаниями будущего. Употребляя слово «вероятно», вы производите впечатление того, кто с трудом ориентируется в теме и не обладает нужными фактами, чтобы что-то утверждать. «Вероятно», вы не слишком уверены в себе и своем деле.

Менеджер «Яндекса» Полина Анисимова о самооценке и любимой косметике

Об уходе и макияже

Одно из моих любимых занятий в жизни — упорядочивать, поэтому к косметике я подхожу так же, по очереди прорабатывая каждый раздел ухода за собой. Сейчас я более-менее довольна и набором декоративных и ухаживающих продуктов, и состоянием кожи, которого с их помощью удалось достичь. При этом страшно недовольна волосами — поэтому на днях ко мне приехала целая коробка новых банок, среди которых я планирую найти что-то эффективное для себя. После волос планирую заняться телом: тема веса и состояния кожи всегда была для меня болезненной, и сейчас я чувствую, что морально готова работать над ними с особенным усилием.

Менеджер «Яндекса» Полина Анисимова о самооценке и любимой косметике

У меня жирная кожа с пигментацией, не поддающейся никаким законам и правилам. Если зимой с такими особенностями можно справиться хитрым, но небольшим набором средств, то летом всё равно приходится промакивать лицо матирующей салфеткой раз в три часа и носить с собой консилер — в противном случае становлюсь похожа на масляный блинчик. В целом мой уход за кожей прост: умыться, обмазаться сыворотками и заполировать увлажняющим кремом, с небольшими различиями в зависимости от времени суток. Вечером нужен дополнительный шаг для снятия макияжа — сейчас это мицеллярная вода, но я посматриваю в сторону гидрофильного масла. Маски делаю нерегулярно, по необходимости или желанию.

Выйти из дома без макияжа я вполне могу, но не очень люблю: у меня светлые брови, и мне не нравится, когда их не видно, а эффект от салонного окрашивания держится не больше недели. Поэтому не представляю жизни без средств для бровей. Дальше — тон (BB-крем, консилер и пудра на ежедневной основе, или же плотный хороший тональный крем, когда есть настроение), румяна, скульптурирующие и обычные, и тушь для ресниц. Остальное по желанию.

О самооценке

Помню, как, будучи студенткой, ездила в метро на пары и отчётливо видела в мерцающем холодном свете огромную морщину на лбу. Думала: «Боже, мне же всего девятнадцать. Что будет потом?» Спойлер: ничего страшного, но морщина всё ещё со мной.

Я училась на журфаке — месте, где все девушки казались мне невероятно красивыми; моей самооценке это не помогало. Окружающие считывали мою нелюбовь к себе, правда, их осуждение не шло ни в какое сравнение с внутренней критикой. Сказались и абьюзивные отношения во времена студенчества: когда несколько лет подряд близкий человек убеждает тебя в том, что ты «недостаточно хороша», не поверить в это сложно, а вернуть самооценку на приемлемый уровень после — ещё сложнее. Мне помогло время, очень много стараний и безусловной любви со стороны другого человека и друзей.

Сейчас дела с самооценкой обстоят гораздо лучше, хотя не могу сказать, как это принято, что «полюбила себя». Но теперь моё ощущение от собственной внешности, как бы я ни была по-прежнему недовольна собой, уже не мешает мне в повседневной жизни: подозреваю, что некоторые люди, с которыми я общаюсь практически ежедневно, могут даже не догадываться о нём. Самое важное, как мне кажется, что я перестала отождествлять себя со своей внешностью: хотя мои морщины, широкие плечи и «лишние» килограммы всё ещё со мной, это совершенно не мешает мне быть хорошим другом, партнёром, работником и коллегой. А особенности, которыми я недовольна, всего-навсего требуют небольшой работы — и я займусь этой работой, когда приоритет перейдёт к ней.

О родимом пятне

Несмотря на всё вышеперечисленное, родимое пятно во всю щёку никогда не казалось мне недостатком — скорее интересной особенностью. В подростковом возрасте я вообще начала забывать, что оно у меня есть, и вспоминала только при взгляде в зеркало. Сейчас я не замечаю его и там.

В семье моё родимое пятно обычно обсуждалось в отрицательном ключе. Я выросла с бабушкой, и она до сих пор остаётся единственным человеком, который видит в моей особенности какую-то проблему: в этом году, например, спрашивала, как мне удалось найти новую работу с родимым пятном и не смущает ли это моих коллег. Как будто на работу меня должны были брать не из-за профессиональных заслуг. Так или иначе, теперь беспокойство бабушки не вызывает у меня ничего, кроме усмешки. Но, если подумать, неужели во времена её молодости подобная особенность внешности могла разрушить карьеру? Сейчас такая мысль кажется дикой.

О рациональном минимализме

За последние пару лет я не только сократила количество ухаживающих и декоративных средств в доме, но и изменила своё отношение к ним. Раньше закончившаяся банка была для меня большой радостью — ведь можно открыть следующую, смиренно ждущую своей очереди среди сотни других. Сейчас закончившаяся банка — признак того, что средство мне нравится: неподошедшее сразу раздаю подругам или отдаю на свопах.

Самые большие изменения претерпела, конечно, моя коллекция лаков: в золотые времена она насчитывала около трёхсот экземпляров, а за последние полгода их количество со ста пятидесяти сократилось до восьмидесяти пяти, то есть почти вдвое. Сейчас в коллекции остаётся только всё самое любимое / удобное / красивое / приносящее удовольствие, но мне всё равно кажется, что этого слишком много - собираюсь ужаться до пятидесяти экземпляров.

О лаках и маникюре

Гель-лак и один маникюр надолго — абсолютно не моя история. Так вышло, что в 2008 году я сильно заинтересовалась ногтями и случайно начала скупать лаки. Тогда это были доступные марки из масс-маркета, но после того, как я попала в культовое сообщество nail_ru в ЖЖ, познакомилась с десятком новых брендов и узнала о том, что лаки для ногтей выпускают коллекциями, всё изменилось. За девять лет мой интерес пережил несколько спадов, а вкус поменялся раз пять, но хороший маникюр и красивое покрытие по-прежнему страшно радуют, а сам процесс кажется приятно медитативным.